Новая стратегия похудения: выяснили самый эффективный режим питания для сброса веса

Ученые провели масштабный анализ почти ста клинических исследований и пришли к выводу, что интервальное голодание не уступает по результативности классическим диетам, а в некоторых случаях даже превосходит их. Особенно эффективной оказалась методика, предполагающая чередование дней полного отказа от еды и дней свободного питания. Подробности исследования опубликованы в научном журнале The BMJ.

В общей сложности были изучены данные более чем шести тысяч взрослых участников, большинство из которых имели лишний вес или хронические заболевания. Выяснилось, что все подходы — от простого подсчёта калорий до различных форм голодания — способствовали снижению массы тела. Однако наиболее заметные результаты показала именно схема с чередованием голодных и обычных дней.

При этом среднее снижение веса составило около 1–1,5 кг, чего недостаточно для признания эффекта клинически значимым. Кроме того, ни один из исследованных режимов питания не дал выраженного положительного влияния на уровень сахара в крови или уровень "хорошего" холестерина.

Эксперты отмечают, что полученные данные не являются призывом массово переходить на жёсткие режимы голодания. Напротив, это говорит о том, что такой способ может стать одним из возможных инструментов в работе диетологов, но только при условии индивидуального подхода, регулярного контроля и поддержки специалиста.

Главный вывод исследования: ключ к успеху — не строгая схема, а устойчивость выбранного метода и его комфортность для конкретного человека.