Названы четыре идеальных продукта для крепкого сна Их употребление помогает расслабиться и качественно выспаться. Сомнолог и диетолог Карли Гарсия в интервью порталу She Finds перечислила продукты, способствующие крепкому сну. Она отметила, что орехи, фрукты, минеральная вода и греческий йогурт способны улучшить качество сна. Специалист рассказала, что орехи и семечки содержат в своих составах аминокислоту триптофан, являющуюся предшественником серотонина и мелатонина, которые отвечают за качество сна . Тот же триптофан содержится в ряде фруктах. Помимо этого, калий, содержащийся, к примеру, в бананах, помогает расслабить мышцы и уменьшает риск ночных спазмов. Богатая магнием минеральная вода поможет снять напряжение и снизить уровень гормонов стресса. Что касается греческого йогурта, то он содержит казеиновый белок, позволяющий повысить уровень аминокислот в крови. Это в свою очередь помогает расслабиться вечером и восстановить мышцы в течение ночи. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
16:36:11
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ СЕГОДНЯ:
|
|
Опубликовано 22 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 32 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 43 минуты назад
|
|
|
Опубликовано 46 минут назад
|
|
|
Опубликовано сегодня в 15:26
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:52
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:31
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:16
|
|
|
Опубликовано сегодня в 14:19
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:46
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:33
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:35
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:22
|
|
|
Опубликовано сегодня в 13:01
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:41
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:36
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:29
|
|
|
Опубликовано сегодня в 12:01
|
|
ТВЕРСКИЕ НОВОСТИ:
13.07.2025 в 17:04, просмотров 225
13.07.2025 в 18:20, просмотров 209
13.07.2025 в 20:37, просмотров 191
13.07.2025 в 21:45, просмотров 176
13.07.2025 в 20:35, просмотров 165
вчера в 16:37, просмотров 154
13.07.2025 в 17:58, просмотров 149
вчера в 16:36, просмотров 149
13.07.2025 в 17:32, просмотров 145
|
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
15:41
Американский ГУЛАГ
|
